• 　　缺锌不重大时，药补不如食补。应多饮食吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄卵磷脂和鱼类等富含锌的食品食物。

——“我儿子今年6岁了，头发黄，学东西特别慢。我看电视广告说这怀疑也许能够是因为缺锌，所以就买了补锌口服液来给小孩子儿童补补，可半年多了也没觉出什么变动。是不是没补够啊？”

——“听别人说，缺锌会引导影响身体抵抗力。我和老伴儿年龄都大了，是不是也该补点锌？”

补锌保健品很多数量

如今，“补锌”已成为人们继补钙补充微量元素之后，注意力的关注与关心的又一热点话题。不论是发育成长期的儿童青少年、有孩子的妇女怀孕期的妈妈、忙碌的白领，还是体质大不如往日的老人，似乎都在想着法子“补锌”。于是，市场上各式各样的补锌药品和保健品也开始不断翻新。记者从北京市朝阳区团结湖地区一家药店知道明白到，该店共有10余种补锌产品，而且都卖的不错。据售货员说明介绍解释，针对儿童青少年或老人的补锌产品卖的最快，占了销售总量的67成。

然而，营养元素专家权威在接纳《生命时报》记者采访时所表示出的态度，却和老百姓的补锌热情截然相反。中南大学湘雅医院营养元素科教授李惠明说：“真正缺锌的人很少，大多数人都不需要额外补充。”北京儿童青少年医院营养元素科主任齐可民教授也指出，儿童青少年过量补锌不但起还没到达促进小孩子儿童生长的作用，反而会引起中毒，怀疑也许能够引导影响生长发育成长。

正常饮食，不会缺锌

尽管缺锌能导致引导至爆发婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等疑问和问题，但锌作为一种什么样的微量元素，每天的需求量并不大。

据说明介绍解释，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至封顶量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

锌在很多数量食品食物中都存在，因此李惠明教授以为，只要正常饮食，就不会涌现缺锌疑问和问题。“只有长久重大偏食、素食、营养元素不良不够好的人才有怀疑也许能够缺锌。”

是否缺锌，医生大夫说了算

对于不缺锌的人来说，额外补充有怀疑也许能够造成体内锌过量，从而引导至爆发代谢紊乱，甚至对大脑造成危害。据李惠明教授说明介绍解释，服用锌过量会导致引导至爆发人涌现呕吐、头痛、腹泻拉肚子、抽搐等症状，并怀疑也许能够损伤大脑神经元，导致引导至爆发记忆力下降。

此外，体内锌含量过高，怀疑也许能够会抑制机体对铁和铜的吸取，并引起缺铁性贫血。“尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。”

那么，怎么样才能确认自己是否缺锌呢？齐可民教授提醒，社会上一些关于儿童青少年头发黄、有多动症倾向趋势；成年人老睡不好不怎么样、记不住事就是缺锌的说法，其实都很偏颇。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个血锌化验，听从医生大夫的诊断。

专家权威强调，缺锌不重大时，药补不如食补。最好的方式是多饮食吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄卵磷脂和鱼类等富含锌的食品食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能够认可能不能够认可以和牛奶同服；二是不能够认可能不能够认可以空腹服用，应该在饭后饮食吃。(记者 徐李燕)